Može li Epsom sol pomoći kod bolova u mišićima?
May 16, 2023
Može li Epsom sol pomoći kod bolova u mišićima?
Ako ste neko ko uživa u vježbanju, znat ćete da ponekad mišići mogu postati bolni nakon posebno intenzivne sesije. Mnogi ljudi se okreću Epsom soli kao rješenju za ublažavanje bolova u mišićima, ali da li zaista djeluje?
Prvo, krenimo od toga šta je Epsom so u stvari. Epsom sol zapravo uopće nije sol, već prirodni mineralni spoj magnezija i sulfata. Kada se rastvori u vodi, stvara magnezijum i sulfat ione koji se lako apsorbuju kroz kožu.
Pokazalo se da magnezijum pomaže u opuštanju mišića i smanjenju upale, a sulfat može pomoći u izbacivanju toksina iz tijela. U kombinaciji, ova dva minerala mogu pružiti potencijalno rješenje za umorne i bolne mišiće.
Ali da li namakanje u kupki sa Epsom soli zaista djeluje? Bilo je ograničenih studija na ovu temu, ali neka istraživanja su pokazala da namakanje Epsom soli može pomoći u ublažavanju bolova i napetosti mišića.
Osim toga, poznato je da kupke od Epsom soli pomažu u ublažavanju stresa i promicanju opuštanja, pa čak i ako ne pomažu direktno kod bolova u mišićima, ipak mogu pružiti prednosti u drugim područjima.
Važno je napomenuti da dok kupke sa Epsom soli mogu potencijalno pomoći kod bolova u mišićima, to ne bi trebalo biti jedino rješenje koje se koristi. Druge metode kao što su valjanje pjene, istezanje i pravilne prakse oporavka također treba primijeniti.
U zaključku, iako nema puno naučnih dokaza koji potvrđuju da je Epsom so čudotvorni lijek za bolove u mišićima, namakanje u kupki od Epsom soli potencijalno može pružiti određeno olakšanje i promovirati opuštanje. To je samo jedan dio slagalice, ali može biti koristan kada se koristi u kombinaciji s drugim metodama oporavka.
